php模板网站,企业网站经典案例,设计公司网站推广营销,一起作业网站英语作业怎么做习惯性刷CSDN#xff0c;发现了这么个主题#xff0c;有意思。在我的字典里#xff0c;“养生”这个条目已经被我删了。看过了太多的伪科学、贩卖焦虑、带货、自以为是#xff0c;干脆眼不见为净。但程序员人均亚健康这句话真未必是个玩笑#xff0c;所以还是凑个热闹聊上…习惯性刷CSDN发现了这么个主题有意思。在我的字典里“养生”这个条目已经被我删了。看过了太多的伪科学、贩卖焦虑、带货、自以为是干脆眼不见为净。但程序员人均亚健康这句话真未必是个玩笑所以还是凑个热闹聊上几句吧。 我在医院信息化方面做了很久了当过程序员也混过医院信息科看到过不少事情。对于程序员的养生建议我只有两个字别作。 第一承认自己就是只碳基大猴子顺应天道做一个猴子应该做的事。 碳基大猴子就一定会有碳基大猴子的祖传Bug已知问题列表清单已经列的很详细了轻易别触发。 天睡我睡天醒我醒的修仙作息是肯定做不到了但尽可能的让生活变规律。该吃饭的时候就吃饭该睡觉的时候就睡觉。如果前半句也做不到后半句必须要做到。毕竟在自然环境下吃不饱是常态少食多餐或者逮到一顿猛薅都是生存之道但通常情况下睡眠都是规律的。脑脊液清洗大脑必须在深度睡眠状态下。 对于进化成现代裸猿的我们能一天三顿规律吃那还是遵守比较好。暴饮暴食有容易得急性胰腺炎的危险但少食多餐仍不失为一种比较容易接受的替代方式甚至对于有某些病症的人群来说还是一种推荐的方式。 早饭一定要吃但不要老是盯着高脂高糖的西点吃。 多喝热水多运动。程序员习惯久坐知道不太好但一忙又忘了时常要站起来走走。所以我在上班时间是泡绿茶喝的。有几个好处绿茶本身无糖比商品化的饮料要好哪怕标榜无糖茶叶可以续上几杯被迫起身1水喝多了去厕所也多被迫起身2水凉了加水被迫起身3。。。我现在也很少专门去运动但基本上能确保上每天步行1万步目前BMI指标超级标准。当然不是靠喝水上厕所刷出来的而是逮到机会就步行。 吃的内容严肃对待。路边烧烤偶尔吃吃解馋当然可以但连续一个多月当晚饭吃绝对不行。现在很多肿瘤发病年轻化跟一些年轻人饮食不规律、胡吃乱吃可能有一定关联。 第二承认自己就是只平凡的碳基大猴子哪天卷不动了就躺平吧。 心理健康也很重要。上个班而已办公室政治有内斗可以理解但跟自己哪需要那么多内耗。曾经跟一个心理医生聊天无意中说了一句“有命挣还得有命花”她说你们男的是不是都喜欢这么说他老公也经常说这话。 程序员是一个负责任的群体不然也做不好程序员。然而聪明责任心重压力化解不了的话很容易引发心理问题所以如果客观事实没法改变那么要么想办法发泄掉负面情绪要么换个角度重新看问题。我有个朋友被提拔成中层干部不久有次见面吐槽老是被领导骂被骂出压力肥了都。我说那你就当你的收入里有一半是你挨骂挣的钱。他想了想没反驳。再后来见面的时候他又提了这茬凭什么我就得挨骂才能挣钱我哈哈一笑你成长了已经学会了换个角度去看问题了。。。 我曾经有过一份挣的不少但压力也很大的工作。到最后我的睡眠质量虽然还是很好按那个心理医生的说法这是我的身体在自救但半夜有过至少两次让我震惊的幻觉。去大三甲医院做了相应的检查结论是都没有器质性的问题。那就只剩精神问题了果断辞职承认这个钱我挣不了放过自己也放过别人。机缘巧合下换了份离家很近的工作从此三餐规律每天还能有时间陪小朋友玩。 其实不到万不得已不是非跑路不可的。还是那个心理医生说的天塌不下来的真塌了还有高个子给你顶着呢。 躺了两年感觉又活过来了前几个月刚折腾完又换了份工作。这次离家偏看距离的话不算远但没有可以点对点的地铁但做的事情比较对我胃口而且没那么卷。 第三对健康问题别太在意也别太不在意。 我早几年体检检查出了肾结石不大。后来有次路上偶遇一个比较熟悉的泌尿科专家顺嘴问了句我有肾结石怎么办。他问多大我说4x4。然后他很不屑的说切还没我大。 但同样是肾结石有的人因为自始自终无症状所以没发现发展到最后导致整个肾坏死不得不切除。所以体检是必要的。 同样必要的是不要小看感冒。感冒后没有好好休养引发心肌炎真不是开玩笑的事情千万千万不要仗着平时身体好感冒还没好透就去卖力干活或者剧烈运动。 第四要不试试中医 我其实对中医不粉不黑但现在发现越来越多的人在选择相信中医。在一家中医院工作期间接触到了八段锦但是我懒所以也没太在意。有次跟一个程序员朋友聊天说起这个没想到他对这个很有研究还说他是每天坚持锻炼的对他很有效。 另外当时我们医院的治未病科挺不错我问过他们主任这个科对亚健康人群也绝对适合。 写在最后 突然想到一个问题。“养生”的反义词是啥作死似乎也说得通。所以我再次坚定了我的观点别作。