巩义做网站的,廊坊关键词优化报价,专业的做网站,招商网站开发文档随着生活节奏的加快#xff0c;很多人抱怨压力越来越大。美国《赫芬顿邮报》近日载文指出#xff0c;一些压力是外在压力#xff0c;而更多的压力来自我们自身。以下就是在不知不觉中增加自身压力的习惯。 忘记每日大笑 如果你想不起来上次捧腹大笑的时间#xff0c;你就该… 随着生活节奏的加快很多人抱怨压力越来越大。美国《赫芬顿邮报》近日载文指出一些压力是外在压力而更多的压力来自我们自身。以下就是在不知不觉中增加自身压力的习惯。 忘记每日大笑 如果你想不起来上次捧腹大笑的时间你就该重新审视一下自己的生活了。开心大笑有助于缓解压力、提高免疫力和缓解疼痛。 不经常锻炼 不要等到感觉压力大或者自己有空的时候才走进健身房。锻炼经常化才能更有效地缓解压力。 选错音乐类型 多项研究发现听音乐有助于放松身心。然而选择合适的音乐对放松心情至关重要。 不爱及时清洁 保持良好的清洁习惯让自己的生活空间干净整洁有助于改善心情缓解压力。反之则更容易导致心烦意乱压力大增。 不善调整呼吸 一旦紧张人们呼吸就会自然加快。根据自身情况学会调节呼吸尤其是深呼吸有助于更好地缓解压力。 力图应对压力 美国梅奥诊所专家表示避免压力源有助于缓解压力。如果不喜欢人多嘈杂那就最好别选择周末去超市购物。 不爱说自己好 研究发现经常对自己说诸如“一切会好起来的”“我能行”之类的自我激励的话有助于减轻压力。 总爱熬夜 多项研究发现按时上床睡觉保证充足睡眠不仅有助于防止心脏病、癌症及很多其他慢性病而且有助于提升自信心。 任务不分轻重缓急 如果一天安排的事情太多就应检查一下每件事安排的时间是否合理。只有认真计划好每天的各项任务才能轻松完成计划任务。 “是”说得太多 无论是生活还是工作总爱说“是”不见得是好事容易导致压力增大。而适当学会说“不”则有助于缓解压力。 玩手机上瘾 如今手机用途日益广泛如上网、收发邮件、看新闻、打电话、发微博等。研究表明如今越来越多的人对手机产生依赖手机24小时不离身已司空见惯。手机依赖症会导致巨大的心理压力。