你可以将任何你想做的事情

比如 一年读30本书

变成一周读一页

做四天瑜伽 变成拿出瑜伽垫

我知道真正的目的不只是拿出瑜伽垫

我知道我其实是想锻炼身体

这只是某种心理上的把戏

虽然暂时不会得到想要的结果

但退一步往远看

其实是在掌握“持续出现”的习惯

这让我们更理解习惯的真相

就像刚才提到的

习惯必须先建立 才能改善

它必须先成为你生活中的标准

才能优化和扩大这个习惯

我不知道为什么人类都有这个通病

我们要么做得完美 要么就完全不做

花太多时间理论研究和找更好的办法

相反的 如果我们能够持续报到

即使一开始没有达到你预期的那样

也能让你有个好开端 稳固立足

开始取得小小的进步 逐步前进

起步是最难的部分

因为最难的部分就是建立规律

即使它还未达到你希望达到的水平

但现实是如果你连五分钟都做不到

那计划再好也没用 理论再完美也没用

“两分钟法则”抑制了完美主义倾向

并鼓励你掌握“持续出现”的艺术