如何达成目标

一、本书主要内容

推荐序一　升级你的行动工具箱
推荐序二　人们可以改变
引言
成功者和自制力的悖论 //004
自制力到底是怎样的 //007
你能做什么 //009
本书的主题 //011

1.1　准备就绪

第1章　你明白自己去往哪里吗

别说“做到最好” //017
大局与细节 //020
现在与将来 //027
积极思考的利与弊 //033

第2章　你知道目标来自哪里吗

信念如何塑造成功 //044
确实是江山易改、本性难移吗 //050
我们如何摆脱困境 //051
你，处在自动导航模式 //054
触发因素的神奇之处 //055
让潜意识思维为你所用 //060

1.2　预备开始

第3章　使人们不断前进的目标

当你以展示才华为目标时 //068
当你以谋求进步为目标时 //069
哪种目标对我最有益 //071
解决困难 //073
大学医学预科班学生与毅力 //074
享受过程 //077
寻求帮助 //078
情绪低落也能催人奋起 //079

第4章　乐观者和悲观者的目标

被爱与保持安全 //088
积极思考（或者，也许不必） //092
保持动力 //093
乐观主义者与悲观主义者是如何形成的 //096
进取、防御与优先性 //099
你的焦点和你的感觉 //100
适合你目标焦点的策略 //101
运用合适的策略 //104
一个目标的优势是另一个目标的劣势 //106

第5章　让你幸福的目标

我们真的需要什么 //114
我们真的不需要的目标 //116
这到底是谁的目标 //118
如何营造自主选择的感觉 //122
如何把别人规定的目标转化为自己的目标 //125

第6章　选择适合自己的目标

当你觉得不费吹灰之力时 //130
当你需要鞭策时 //131
当前路十分坎坷时 //132
当你无法抗拒诱惑时 //135
当你本该昨天做完时 //137
当你需要完美地完成任务时 //137
当你需要创意像流水般动起来时 //138
当你想欣赏沿路景色时 //139
当你想要真正的快乐时 //140

第7章　帮助他人设立最佳目标

直接方法 //145
运用提示信号 //147
图画在这里，请选框架 //150
目标感染 //152

1.3　行动起来

第8章　扫除障碍

把握当前时机 //161
保护目标 //163
我做得怎么样 //166
你需要的太少了，不需要的太多了 //168

第9章　制订计划

圣诞节的文章 //172
“如果……那就……”计划的力量 //173
这还不是全部…… //174
为什么简单的计划却能奏效 //176

第10章　增强自制力

启动自制力 //182
恢复自制力 //184
面对消耗一空的自制力 //187
最后的警告：别去挑战命运 //189

第11章　切合实际的乐观

总看到生活的光明一面 //193
但要警惕黑暗的一面…… //194
增强乐观精神 //199

第12章　懂得坚持

怎样才能坚持不懈 //203
亚洲人不同的地方 //206
懂得何时放手 //208

第13章　给予反馈

当表现不尽如人意时 //215
当表现令人满意时 //218

结语

额外收获
成功人士与众不同的9种做法
目标故障诊断与解决
致谢
参考文献

二、感受

读完本书，学习和了解了不少的知识，书中提到的一些理论都有相应的实际实验证明。
目标是怎么来的？谁给我们制定目标？

如果目标是自己制定的，是来源于自己内心，那么我们往往会有自驱力来完成目标

你可以理解为完成一件事的动力，借助一幅图：

1.目标的制定一定要合理，可达成，并且有时间节点
2.在制定好目标之后，还要有详细的计划，计划一定要具体，有时间点
3.还要有适当的乐观，有毅力，有自制力
4.要根据每一步计划的反馈来不断进行修正

三、怎样运用本书

3.1 成功人士与众不同的9种做法

1. 目标要明确
2. 抓住机会实现目标
3. 准确知道还有多远的路要走
4. 做一名现实的乐观主义者
5. 把关注点放在谋求进步而不是展示才华上
6. 有毅力
7. 增强自制力
8. 不向命运挑战
9. 把注意力放在你要做的事情上，而不是你不要做的事情上

3.2 目标故障诊断与解决

1. 你是不是经常发现时间已经过去了，你确没有做任何事情来实现你的计划？

问题：让机会从你的指尖溜走。
解：进行"如果…那么…"的计划

2. 你在生活的其他方面的目标是否妨碍你实现当前的这个目标？

问题：想要兼顾相互冲突的目标。
解：从目标真正的成本角度来评估他们，进行"如果…那么…"的计划

3. 你是不是认为，实现你的目标，取决于你是否具有某种特定的能力，也就是那种你要么有，要么没有的能力？

问题：相信你的能力是天生不变的。
解：了解人的能力是可以改变的，以及怎样进行提升

4. 你有没有感到沮丧并且长时间地彻底放弃对这个目标的追求？

问题：你过度专注于展示才华，而不是谋求进步。
解：学会怎样重新聚焦你的目标，并了解为什么这样做

5. 你是不是觉得很难抵抗去做与你的目标冲突的事情？

问题：需要更多意志力。
解：增强意志力

6. 在有些时候，你抵抗诱惑的能力是不是很弱？

问题：自制力使用后会变弱。
解：进行自制力提升

7. 为了实现某个目标，你是不是一直盯着某种特定的方法而不去采用其他不同的方法？

问题：没有采用适合你的方法。
解：了解什么激励你，了解你自己擅长使用的方法

8. 你对自己最终将实现这个目标是不是感到有信心？

问题：你需要要相信自己能够成功。
解：集中自己的精力，了解为什么应当有信心

9. 你是不是将实现这个目标的场景描绘地很轻松、很容易？

问题：你不是一个切合实际的乐观主义者。
解：了解为什么某种积极思考是通向失败的根源

四、原书