教育
-大学体育与健康生活-章节资料考试资料-江西财经大学【】
第一章 健康理念伴一生
1、【单选题】健康乃事一种在身体上，心理上和社会上的（），而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
A、完满状态
B、兴奋状态
C、激动状态
D、积极状态
参考资料【 】
2、【单选题】健康的减肥方式是（ ）。
A、节食
B、适当控制饮食+运动
C、超负荷运动
D、暴饮暴食
参考资料【 】
3、【单选题】健康生活方式的主要内容不包括（ ）
A、习惯良好
B、适量运动
C、心理健康
D、饮食高糖
参考资料【 】
4、【单选题】性的道德不包括（）
A、自愿原则
B、无伤原则
C、爱的专一性原则
D、婚姻缔约的原则
参考资料【 】
5、【单选题】积极预防艾滋病应该做到（）。
A、防止与艾滋病病人发生性接触
B、禁止滥用注射药物
C、不共用牙刷、剃胡刀或其他可能被血液污染的物品
D、医疗卫生部门要加强血液制品的管理
参考资料【 】
6、【多选题】1992年，世界卫生组织维多利亚宣言指出：（）是决定健康的大基石。
A、合理饮食
B、适量运动
C、戒烟限酒
D、心理平衡
参考资料【 】
7、【多选题】机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳关照射强烈的环境中锻炼时，易引起（）等。
A、高热
B、脱水
C、中暑
D、撞伤
参考资料【 】
8、【多选题】长期不吃早餐、中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（）
A、肌肉减少
B、脂肪增加
C、骨量减少
D、没有任何关系
参考资料【 】
9、【多选题】肥胖产生的原因有（）。
A、遗传因素
B、营养过剩
C、运动不足
D、内分泌紊乱
参考资料【 】
10、【多选题】早餐质量的关键点是（）。
A、应有较高的热能（保证碳水化物的占有量）
B、易消化（低脂、少油炸）
C、营养丰富（适量的蛋白质、丰富的维生素、无机盐）
D、体积不大（蔬果的营养密度高）
参考资料【 】
11、【判断题】传统的健康概念把“健康”简单的定义为“机体处于正常的运作状态，没有疾病”。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
12、【判断题】世界卫生组织认为影响健康的因素=60%生活方式+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
13、【判断题】习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
14、【判断题】生殖健康是指于生殖系统及其功能和过程所涉一切事宜，包括身体、精神等方面的健康状态，而不仅仅指没有疾病或虚弱。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
15、【填空题】世界卫生组织（WHO）认为：（）状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。
A、
参考资料【 】
16、【填空题】现在对于健康的观念,认为健康包括了躯体健康、心理健康 、( )和道德健康 等4个方面。
A、
参考资料【 】
17、【填空题】生活方式是指日常生活领域的活动形式与（）。
A、
参考资料【 】
18、【填空题】心理健康是指人的精神、（）和意识方面的良好状态。
A、
参考资料【 】
19、【填空题】世界组织认为，性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、（）、信念、行为和社会交往上健康的总和。
A、
参考资料【 】
第二章 轻松塑造好身材
1、【单选题】19世纪末叶，由（）人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A、英国
B、加拿大
C、希腊
D、德国
参考资料【 】
2、【单选题】20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了（）组织。
A、国际健美协会
B、国际健美联合会
C、国际健美理事会
D、奥林匹亚健美协会
参考资料【 】
3、【单选题】（）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A、1980
B、1985
C、1986
D、1989
参考资料【 】
4、【单选题】下列哪一项不是健美运动的实用功能（）。
A、发达肌肉
B、祛脂减肥
C、医疗理疗
D、运动康复
参考资料【 】
5、【单选题】健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）。
A、快收缩，快还原
B、慢收缩，快还原
C、快收缩，慢还原
D、慢收缩，慢还原
参考资料【 】
6、【单选题】健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是（）。
A、连续重复做7次的重量
B、连续重复7次的总重量
C、只能连续重复7次的总重量
D、只能连续重复做的次数达到7次的重量
参考资料【 】
7、【多选题】充分伸展股四头肌需要的关节和动作是（）。
A、髋关节伸
B、膝关节伸
C、髋关节屈
D、膝关节屈
参考资料【 】
8、【多选题】以下说法正确的是 ( )。
A、股四头肌是由股直肌、股中肌、股内侧肌、股外侧肌4部分组成
B、股四头肌为羽状肌
C、股四头肌能使小腿伸、大腿屈
D、股二头肌长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部
参考资料【 】
9、【多选题】能够伸展胸部肌肉的方式是（）。
A、肩关节水平伸
B、肩关节水平屈
C、肩关节伸
D、肩关节屈
参考资料【 】
10、【多选题】下列属于躯干骨的为（）。
A、肋骨
B、锁骨
C、颈椎骨
D、肩胛骨
参考资料【 】
11、【判断题】健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
12、【判断题】对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
13、【判断题】健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
14、【判断题】动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
15、【判断题】合理编排训练课程的核心是“分化训练”。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
16、【填空题】直臂侧平举参与运动的主要肌肉有（）和斜方肌。
A、
参考资料【 】
17、【填空题】站立姿势，左腿小腿向后抬起时参与运动的主要肌肉有腓肠肌、（）和臀大肌。
A、
参考资料【 】
18、【填空题】俯卧于垫子上，做抬头挺胸动作有起主要作用肌肉有（）、斜方肌和背肌。
A、
参考资料【 】
19、【填空题】重锤下拉动作练习的主要肌肉有背阔肌、（）、小圆肌和冈上肌。
A、
参考资料【 】
20、【填空题】站立姿势，左腿直腿向后举时参与运动的主要肌肉有（）、股二头肌和股四肌。
A、
参考资料【 】
第三章 常见损伤与预防
1、【单选题】运动损伤的本质原因（）。
A、劳累
B、装备不佳
C、机体应力失衡
D、高难动作
参考资料【 】
2、【单选题】冬日降低运动损伤较好的最基础保证是（）。
A、跑步
B、做操
C、拉伸
D、保暖
参考资料【 】
3、【单选题】现代大多数人容易产生机体劳损的最主要原因（）。
A、身体活动方式的异化
B、减肥
C、喝茶
D、不正确的锻炼
参考资料【 】
4、【单选题】踝关节比较健康的外观是（）。
A、轮廓锐利鲜明
B、粗大
C、青筋凸显
D、圆柱形
参考资料【 】
5、【单选题】膝关节前侧的单骨叫做（）。
A、骰骨
B、髌骨
C、股骨
D、籽骨
参考资料【 】
6、【单选题】大腿后群肌肉拉伤，镇痛方式较好的是（）。
A、冰敷
B、揉搓
C、走动
D、按压
参考资料【 】
7、【单选题】肘关节不能做的动作是（）。
A、前屈
B、后伸
C、侧屈
D、旋转
参考资料【 】
8、【单选题】大腿后侧拉伤极易发生在（）。
A、高速跑
B、慢跑
C、练太极
D、静坐
参考资料【 】
9、【多选题】对大腿后侧肌的放松手法有（）。
A、拨法
B、揉法
C、点法
D、搓法
参考资料【 】
10、【多选题】肌肉痉挛的处理方式（）。
A、拉伸
B、补充电解质
C、冰敷
D、压迫
参考资料【 】
11、【多选题】半月板损伤的主要原因（）。
A、扭转
B、垂直冲击
C、跪坐
D、外八字行走
参考资料【 】
12、【多选题】膝关节半月板损坏可能会出现（）。
A、绞索感
B、异响
C、撕裂感
D、疼痛
参考资料【 】
13、【多选题】肌肉痉挛的处理方式（）。
A、拉伸
B、补充电解质
C、冰敷
D、压迫
参考资料【 】
14、【多选题】肘关节包括的骨骼（）。
A、腓骨
B、尺骨
C、桡骨
D、肱骨
参考资料【 】
15、【判断题】运动损伤的预防比康复更为重要。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
16、【判断题】准备活动时，静态拉伸在动态拉伸之后。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
17、【判断题】扭伤后要一直不活动，这样能够促进恢复。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
18、【判断题】踝关节扭伤很多发生在不平整的地面上。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
19、【判断题】骑自行车对膝关节有益无害。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
20、【填空题】腘绳肌的作用是屈膝和（）。
A、
参考资料【 】
21、【填空题】高速跑腿部的 （ ）阶段易发生腘绳肌拉伤。
A、
参考资料【 】
22、【填空题】膝关节中（ ）骨是重要的力学调节器。
A、
参考资料【 】
23、【填空题】运动时若出现脚踝扭伤征兆，身体顺势（ ）能够降低伤害。
A、
参考资料【 】
24、【填空题】肌肉损伤和韧带损伤都属于（ ）。
A、
参考资料【 】
第四章 日常生活与急救
1、【单选题】心肺复苏中胸外按压的部位为（）。
A、双乳头之间胸骨正中部
B、心尖部
C、胸骨中段
D、胸骨左缘第五肋间
参考资料【 】
2、【单选题】现场心肺复苏包括C 、A、B三个步骤，其中A是（）。
A、开放气道
B、人工循环
C、人工呼吸
D、拨打120
参考资料【 】
3、【单选题】如果我们用书本或者硬纸板来固定。书本的长度应该（）。
A、能包住骨折处即可
B、长于骨折处的上下关节
C、骨折的上下关节下方
D、骨折的上下关节上方
参考资料【 】
4、【单选题】患者苏醒以后以下不合适的举动是（）。
A、让患者起来走两步
B、让患者喝一些水
C、喂患者喝含糖的饮料
D、让患者休息
参考资料【 】
5、【单选题】救助落水者，上岸后，检查落水者，如果无呼吸心跳，应当（）。
A、立即给予2次人工呼吸，然后做胸外按压，五个循环后判断复苏效果
B、停止施救
C、立即拨打120
D、大声呼叫
参考资料【 】
6、【多选题】提供援助的人也可能发生心里障碍以下哪些是合适的措施（ ）。
A、需要随时觉察自己，积极与自己对话
B、鼓励自己，保持足够睡眠和营养
C、放松和运动，保持与其他救护者的联系
D、放松和运动，保持与其他救护者的联系
参考资料【 】
7、【多选题】他人昏厥急救，但是患者清醒后如果有以下情况，比如（ ）应立即呼叫救护车。
A、大汗淋漓
B、头痛头晕
C、恶心呕吐
D、胸闷
参考资料【 】
8、【多选题】属于常见急症的有( )。
A、休克
B、晕厥
C、昏迷、哮喘
D、脑卒
参考资料【 】
9、【判断题】按压30次之后检查口腔是否有异物，如有，需清除异物，并用滑行法将气道打开用仰头举额法将气道打开
A、正确
B、错误
参考资料【 】
10、【判断题】遇到开放性骨折首先将骨头塞回原位，不要冲洗不要涂药、先止血再包扎
A、正确
B、错误
参考资料【 】
11、【判断题】遇到扭伤，需要用冷毛巾或者冰袋冷敷肿胀处30分钟左右。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
12、【判断题】心绞痛是因为劳累、突然用力、剧烈运动、情绪激动、吸烟、等诱发冠状动脉内不稳定粥样斑块破裂引起的。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
13、【判断题】当他人中暑时可将冰袋敷于额头和心脏处，以给中暑患者降温。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
14、【填空题】以（）次胸外按压加两次人工呼吸的方式，进行5个周期的心肺复苏，然后再判断患者是否有意识、有呼吸、有心跳。
A、
参考资料【 】
15、【填空题】在 （）的情况下下切记不可使用胸外按压法。
A、
参考资料【 】
16、【填空题】晕厥的特点是 （）。
A、
参考资料【 】
17、【填空题】突发事件的首要处理原则是 （）。
A、
参考资料【 】
第五章 科学来运动
1、【单选题】本章中将拉伸的类型分为静态拉伸与（）
A、动态拉伸
B、快速拉伸
C、弹震式拉伸
D、本体感受神经肌肉促进法（PNF）
参考资料【 】
2、【单选题】如图，大腿后侧拉伸主要牵拉的是哪块肌肉（ ）
A、肱三头肌
B、腘绳肌
C、比目鱼肌
D、臀部肌群
参考资料【 】
3、【单选题】如图，深蹲主要牵拉的是哪块肌肉（）
A、臀大肌
B、比目鱼肌
C、股四头肌拉伸
D、激活臀部肌群和核心肌群
参考资料【 】
4、【单选题】如图，跨坐拉伸主要牵拉的是哪块肌肉（）<img src="http://edu-image.nosdn.127.net/AA61CEC50C00BA58437B3F56889E783E.png?imageView
A、腹直肌
B、背阔肌
C、臀大肌
D、髂腰肌
参考资料【 】
5、【单选题】低渗透型饮料的特点是（ ）
A、补充能量和矿物质
B、快速补充水分
C、补充碳水化合物等
D、补充少量水分
参考资料【 】
6、【单选题】运动中补液宜采用（）的方式，要避免一次暴饮的做法，以防止胃的不舒服。
A、想和就喝
B、暴饮
C、少量多次
D、多量多次
参考资料【 】
7、【单选题】以下运动项目需要佩戴头盔的是？（ ）
A、高尔夫
B、轮滑
C、乒乓球
D、台球
参考资料【 】
8、【单选题】以下选项不属于对皮肤保护的是？（ ）
A、选择没有太阳的时候去运动
B、户外运动前涂防晒霜
C、运动后马上洗脸
D、为了体面运动前化好妆
参考资料【 】
9、【单选题】运动员比赛时选用背心作为赛服的是以下哪项运动？（ ）
A、篮球
B、足球
C、网球
D、羽毛球
参考资料【 】
10、【单选题】以下不属于运动装备的选项是？
A、足球鞋
B、网球拍
C、运动背心
D、皮鞋
参考资料【 】
11、【单选题】下列选项中，那种脚型的跑步者跑步时容易造成足外翻？
A、高足弓
B、扁平足
C、正常脚型
D、脚掌肥厚
参考资料【 】
12、【判断题】在运动前先进行热身活动可增加肌肉的血液循环，减小肌肉的僵硬度，促使肌肉温度升高，然后通过拉伸可进一步增加肌肉的柔韧性与关节灵活性，可以减小运动损伤的风险性。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
13、【判断题】在运动结束后，静态拉伸的顺序应自上而下、从小到大，从下肢到躯干再到上肢的方式，这样有助于静脉血回流。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
14、【判断题】运动饮料在运动前中后都要补充，小口慢喝，勿过量。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
15、【判断题】选择常见的运动饮料包括：适量含糖量、适量维生素、适当的电解质，无碳酸气、无酒精。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
16、【判断题】纯净水适合作为运动时或运动后的饮用水。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
17、【判断题】太阳镜的颜色对防紫外线基本没有影响。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
18、【判断题】工地上工人们所戴的头盔适合摩托车运动。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
19、【判断题】肌贴一般是在运动时有出血的情况下使用。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
20、【判断题】踢足球时一般选择较短的运动袜。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
21、【判断题】打篮球时后卫一般选择高帮篮球鞋。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
22、【判断题】选择贴身性好的自行车赛服是为了减少风阻。
A、正确
B、错误
参考资料【 】
23、【填空题】准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，降低肌肉的（ ），缩短进入工作状态时程和预防（ ）而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。
A、
参考资料【 】
24、【填空题】静态拉伸是在一定的时间里，缓慢地将一块特定的（ ）或一个（ ）拉伸到一定活动范围的伸展活动。
A、
参考资料【 】
25、【填空题】素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充（ ）、（ ）和（），可被迅速吸收的饮料。
A、
参考资料【 】
26、【填空题】原辅材料除了符合相关规定外，不得添加世界反兴奋剂组织（WADA）最新版规定的禁用物质。饮料外包装标签除了符合相关规定外，应标准可溶性固形物、（ ）、（ ）的含量范围。
A、
参考资料【 】
27、【填空题】 肌肉贴也叫做（ ）。
A、
参考资料【 】
28、【填空题】对关节的保护有（ ）、（ ）和（ ）三项措施。
A、
参考资料【 】
29、【填空题】 运动时如何保护肌肉（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。
A、
参考资料【 】
30、【填空题】运动装备有（ ）、（ ）、（ ）三个作用。
A、
参考资料【 】
体测那些事儿
1、【单选题】《国家体育锻炼标准施行办法》中对单杠引体向上要求
A、正握
B、反握
C、侧握
D、都可以
参考资料【 】
2、【单选题】800米跑和1000米跑属于田径中的
A、中距离跑
B、短距离跑
C、长距离跑
D、超远距离跑
参考资料【 】
3、【单选题】坐位体前屈测试是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、（ ）和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
A、上肢
B、下肢
C、头部
D、韧带
参考资料【 】
4、【单选题】仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法, 主要作用是增强（ ）肌肉的力量。
A、背部
B、腰部
C、腹部
D、胸部
参考资料【 】
5、【单选题】立定跳远主要测试学生下肢( )及身体协调能力的发展水平。
A、速度
B、力量
C、爆发力
D、耐力
参考资料【 】
6、【单选题】（ ）素质是体质健康里最重要的指标之一。
A、速度
B、力量
C、爆发力
D、耐力
参考资料【 】