2021/1/14

今天白天学习还算成功，但是晚饭后拿起手机就开始颓废了，特别是因为听相声实在是无聊而且低俗，所以又忍不住诱惑下载了b站，相比于相声b站的确是有营养的多，但是一旦激起了我的好奇心，尤其是吸引了我的注意力，就难以节制了，约定的时间不断拖延，最后使得荒废了一整晚，而且长期盯着屏幕还是对身体不好的一件事，这样的东西如何能够将自己抽身出来，而不收到其控制呢。

我需要严格控制休闲时间，来保证自己学习进度，同时也不能呆在电脑面前太久，打八段锦的确是一个很好的休息方法，现在关键是如何处理饭后时间，以及制定一个作息时间表。

大概是1月7号来到这里，按照隔离12天计算到1月19号就差不多可以离开了。
还有剩余的大概4天时间，我还是要计划一下。

时间表：
上午
7：30 起床
7：30~7：50 洗漱收拾东西
7：50~8：20 开始复习之前所学
8：20~8：40 吃饭
8：40~10：00 改题
10：00~10：20 健身八段锦
10：20~12：00 改题
中午
12：00~12：30 专心吃饭（不看手机）
12：30~1：00 休闲时间
1：00~1：40 午休
1：40~2：00 起床收拾
下午
2：00~6：00 考试/改题
6：00~6：30 专心吃饭
6：30~7：00 休闲
晚上
7：00~9：00 改题
9：00~9：20 休息
9：20~11：00 改题
11：00~11：20 洗漱
11：30 准时睡觉

惩罚机制：
一旦到时间没有放下手机或者停止休闲，每过15分钟取消下一次休闲机会。

从即日起开始执行，希望从这个规划能够改变我无法自拔沉迷其中的现状。

补充说明：
时间应该严格按照进行时间计算，而不是按照开始时间计算。

惩罚记录：

• 2021/1/15 晚上没有及时睡觉直到00：00
• 2021/1/16 中午没有及时睡觉直到1：15
• 2021/1/16 下午没有及时开始学习直到20：00