手把手教你用角色设定法降AI（附10个提示词模板）

news/2026/1/25 13:06:48/文章来源:https://www.cnblogs.com/jiangai/p/19529327

手把手教你用角色设定法降AI（附10个提示词模板）

TL;DR（太长不看）：角色设定法是最有效的降AI技巧之一，核心是让AI扮演特定身份来改变输出风格。角色越具体效果越好，比如「熬夜赶论文的研究生」比「学生」效果好得多。本文提供10个实测有效的角色设定模板，可直接复制使用。配合嘎嘎降AI或比话降AI使用效果更佳。

角色设定法降AI的原理是什么？

AI检测系统判断文章是不是AI写的，主要看语言风格特征。标准的AI输出风格是：用词精准、逻辑严密、表达工整，就像一个完美的写作机器。而人类写作不一样，不同身份的人有不同的表达习惯。一个疲惫的研究生写出来的东西，和一个精力充沛的记者写出来的东西，风格完全不同。角色设定法的原理就是利用这一点：让AI扮演一个具体的人设，它的输出就会自然带上这个角色的语言特征，从而打破标准AI风格。比如你让AI扮演「一个熬夜到凌晨3点的硕士生」，它的输出就会带一点疲惫感，表达可能不那么精准，这恰恰是人类写作的特点。

什么样的角色设定效果最好？

根据我的测试，角色设定越具体，效果越好。「学生」这种模糊的角色几乎没用，「正在赶论文的计算机专业研三学生，已经连续工作了10个小时」这种具体的角色效果就好很多。好的角色设定需要包含三个要素：第一是身份标签，比如研究生、博士生、助教、年轻教授；第二是情绪状态，比如疲惫、焦虑、不善表达、思维跳跃；第三是具体场景，比如熬夜赶稿、答辩前一天、被导师催改。这三个要素加在一起，AI才能「入戏」，输出的内容才会有人味。另外我发现，让AI扮演「不那么完美」的角色效果更好，比如「表达能力一般的理工科学生」比「文笔优秀的中文系学生」更能降AI。

10个实测有效的角色设定模板

下面分享10个我亲测有效的角色设定模板，可以直接复制使用。

模板1：疲惫研究生型

你现在是一名正在熬夜赶论文的硕士研究生，已经连续写了8个小时，有点疲惫但还在坚持。请用你真实的状态重写以下段落，可以有一些口语化的表达，可以有一些不那么顺畅的转折，但保持学术性。

模板2：不善表达理工男型

你是一名机械工程专业的大四学生，写作能力一般，更擅长做实验和算数据。请用你真实的表达方式重写以下段落，不用追求文采，把意思说清楚就行。

模板3：答辩前焦虑型

你是明天就要答辩的博士生，现在正在做最后的论文修改。请用你真实的状态重写以下段落，可以体现一些焦虑感，表达可以不那么完美，但专业内容必须准确。

模板4：被导师催改型

你是一名刚收到导师修改意见的研究生，导师说你的论文「太像AI写的」。请用更有个人风格的方式重写以下段落，加入自己的思考和判断，不要太「正确」。

模板5：实验狂人型

你是一名整天泡在实验室的化学系研究生，比起写论文更喜欢做实验。请用你真实的语气重写以下段落，可以加入一些实验室里的日常表达，不用太书面化。

模板6：跨专业新手型

你是一名从其他专业跨考过来的研究生，对这个领域还在学习中。请用你真实的理解重写以下段落，可以有一些不太确定的表达，但核心观点要准确。

模板7：务实型导师视角

你是一名年轻的助理教授，正在帮学生修改论文。请用你真实的风格重写以下段落，可以直接一些，不用太多修饰语，把道理讲清楚就好。

模板8：口语化解释型

你正在向一个不懂你专业的朋友解释你的研究。请用通俗易懂的语言重写以下段落，可以用打比方、举例子的方式，但专业术语要保留。

模板9：初稿探索型

这是你论文的初稿，你还在探索怎么表达更好。请用初稿的状态重写以下段落，不用太追求完美，可以有一些思考的痕迹和不确定的表达。

模板10：自我审视型

你正在重读自己写的论文，觉得有些地方太生硬了。请用更自然的方式重写以下段落，加入一些「我认为」「值得注意的是」「有意思的是」这样的个人化表达。

角色设定法效果对比

角色类型	具体程度	降AI效果	适用场景
模糊角色（学生）	低	10%-15%	不推荐
身份+情绪（疲惫研究生）	中	25%-35%	通用
身份+情绪+场景	高	40%-50%	推荐
配合嘎嘎降AI使用	-	80%-90%	最佳

角色设定法有哪些常见问题？

问题一：角色设定后内容变得不专业怎么办？

这是很多同学担心的问题。解决方法是在角色设定后加一句限制：「但保持学术性和专业术语的准确」。这样AI既会带入角色，又不会把专业内容改乱。

问题二：同一个角色用多了效果变差怎么办？

这是因为AI对同一个角色的理解会趋于稳定。建议准备3-4个不同的角色模板轮流使用，或者在同一个角色基础上加入不同的情绪状态。

问题三：角色设定法能降到多少AI率？

单独使用角色设定法，效果大概在30%-50%之间，不太稳定。想降到15%以下，建议配合嘎嘎降AI或比话降AI使用。嘎嘎降AI价格4.8元，达标率99.26%；比话降AI价格8元，不达标全额退款。

角色设定法和其他方法怎么配合？

角色设定法最好和其他降AI方法配合使用。我推荐的流程是这样的：第一步，用角色设定法让DeepSeek改写一遍，把AI率从90%降到50%左右；第二步，用句式打散指令再改一遍，把明显的AI句式特征打破；第三步，用嘎嘎降AI精处理，把AI率降到15%以下；第四步，人工校对确认。这个流程下来，效果比单独用任何一个方法都好。而且因为前两步已经粗降过了，专业工具处理起来更轻松，效果也更稳定。