保姆级教程：AI率从90%降到10%的完整操作指南

TL;DR：论文AI率90%看起来很吓人，但按照本教程操作完全可以降到10%以下。核心流程分三步：第一步用提示词粗改打乱结构（90%→50%），第二步用专业工具深度处理（50%→10%），第三步人工精修确保质量。全程约20分钟，手把手带你操作，附详细截图和工具链接。

开始之前需要准备什么？

在正式操作之前，先确认几件事。第一，确定你的论文当前AI率是多少。如果还没检测，先用知网、维普或者PaperYY跑一遍，拿到具体数字和标红段落分布。第二，准备好论文的Word或纯文本版本，后面需要复制粘贴到工具里处理。第三，确认学校的AI率要求是多少，大多数学校要求20%以下，有些严格的要求10%以下。知道目标才能确定需要处理到什么程度。

另外提醒一下时间安排。虽然整个流程只需要20分钟左右，但如果遇到问题需要二次处理，建议至少预留半天时间。千万不要等到deadline前一天晚上才开始，万一服务器繁忙或者效果不理想，根本来不及补救。我见过好几个同学因为时间太紧张，最后只能硬着头皮交上去，结果被退回来。

第一步：怎么用提示词粗改打乱结构？

这一步的目标是打乱AI原有的句式结构，去掉最明显的AI痕迹。AI生成的内容有几个典型特征：句式过于工整、大量使用「首先、其次、此外、综上所述」这类连接词、逻辑过于严密。我们要做的就是破坏这些规律性。

你可以用任意一个AI工具（DeepSeek、豆包、Kimi都行）来做这件事。把需要处理的段落粘贴进去，输入下面这个提示词：

请将以下内容进行改写，要求：1）将长句拆成短句；2）减少"首先、其次、此外、综上所述"等AI常用连接词；3）适当增加设问句或反问句；4）保持原意但换一种说法。

改完之后，你会发现AI率大概能降到50%-60%左右。这一步的效果有限，但很重要——它为下一步专业工具处理打好了基础。如果直接用专业工具处理90%的内容，效果可能不如分两步来得好。这就像洗衣服一样，先浸泡再机洗效果更好。

第二步：怎么用专业工具深度处理？

第一步完成后，AI率应该降到50%-60%了。接下来就是用专业工具进一步处理，把它降到10%以下。这一步是核心，也是效果最显著的环节。

我最推荐的工具是嘎嘎降AI，操作流程如下：

Step 1：进入官网
打开 www.aigcleaner.com，不需要注册，直接就能用。页面很简洁，核心功能就在首页。

Step 2：粘贴文本
把第一步处理后的论文内容复制粘贴到输入框里。如果论文很长，建议分段处理，每次处理3000-5000字，这样效果更稳定。

Step 3：选择服务并支付
选择「降AI」服务，系统会自动计算字数和价格。价格是4.8元起，按字数计费。支持微信和支付宝支付。如果是第一次用，可以先处理1000字免费试用，确认效果后再处理全文。

Step 4：等待处理
支付后系统会自动处理，一般几分钟就能出结果。嘎嘎降AI采用语义分析技术，会对文本进行深度重构，改变表达方式但保持原意不变。

Step 5：下载结果
处理完成后，下载处理后的文本。这时候AI率应该已经降到10%以下了。

如果你对效果有更高要求，或者AI率特别高（比如80%以上），也可以用比话降AI。它承诺知网AI率降到15%以下，否则全额退款，相当于零风险尝试。价格8元起，比嘎嘎降AI贵一点，但保障更强。

第三步：处理完怎么做人工精修？

工具处理完之后，还有一步不能省——人工精修。专业工具虽然能大幅降低AI率，但在处理过程中可能会改动一些内容，需要你检查确认。

人工精修主要检查四个方面：

1. 专业术语
有些专业术语可能被替换成了同义词，但意思不太对。比如「回归分析」被改成「回溯分析」，「变量」被改成「变数」。这些需要一个个核对，改回正确的表述。

2. 数据和引用
检查论文中的数据是否正确，引用格式是否被打乱。有时候工具会把[1]改成（1），或者把参考文献的格式改变。这些细节导师一眼就能看出来。

3. 论述逻辑
通读一遍，看看有没有前后矛盾或者衔接不自然的地方。特别注意段落之间的过渡，确保逻辑通顺。

4. 语言表达
有没有读起来很奇怪的句子？有没有明显的语病？这些都需要调整。

这一步大概需要半小时到一小时，取决于论文长度。虽然麻烦，但绝对必要。

完整操作流程对照表

步骤	目标	工具	预计AI率	耗时
准备	获取当前AI率	知网/维普/PaperYY	90%	5分钟
第一步	粗改打乱结构	DeepSeek/豆包/Kimi	50%-60%	10分钟
第二步	专业工具深度处理	嘎嘎降AI	10%以下	5分钟
第三步	人工精修	-	10%以下	30分钟
验证	再次检测确认	知网/维普	最终结果	5分钟