现在不少家长都在为娃的视力发愁，看着孩子小小年纪就眯着眼睛看东西，心里别提多着急了。其实预防近视不用搞复杂的套路，一些简单易坚持的日常行为，就能帮孩子守住清晰视力。今天就来跟大家分享几个实用方法，家长们可以直接照着做。

定时远眺，给眼睛“松松绑”

很多孩子一投入学习或看绘本，就容易忘记时间，眼睛长时间盯着近处的东西，很容易处于紧张状态。这时候家长可以帮孩子定个小闹钟，每隔20分钟就提醒孩子抬头远眺，看看窗外的树木、楼房或者远处的天空，每次远眺保持20秒以上。

这个小行为不用占用太多时间，却能让眼睛从专注近处的状态中舒缓过来，避免眼部肌肉一直紧绷。家长可以陪着孩子一起做，把远眺变成一个亲子小习惯，孩子更容易坚持下来。

用眼间隙加个小练习，让眼睛更灵活

除了远眺，在孩子学习的间隙，还可以带孩子做一些简单的眼部小练习。比如让孩子闭上眼睛，轻轻转动眼珠，顺时针转5圈，再逆时针转5圈；也可以让孩子盯着自己的手指，手指慢慢从眼前移到远处，再慢慢移回来，重复5-10次。

这些小练习能锻炼孩子的眼部肌肉，让眼睛变得更灵活。课间休息或者写完作业后，花上一两分钟就能完成，孩子不会觉得枯燥，还能当作放松大脑的小游戏。

选对辅助工具，让护眼和学习两不误

很多家长都有这样的困扰：想让孩子做护眼训练，可孩子每天的学习任务已经不少，根本抽不出额外的时间。这时候选对一款实用的辅助工具就很重要了。我家孩子现在用的眼调节训练灯就特别省心，完全不用额外安排时间，孩子读书、写作业时把灯打开，就能在正常用眼过程中同步完成调节训练。

不用家长盯着督促，也不用孩子刻意配合，孩子该写作业写作业，该看书看书，护眼训练就跟着完成了。这样一来，既不耽误学习进度，又能帮孩子在日常用眼中保护视力，简直是家长的省心好帮手。

家长们不用过度焦虑，也不用给孩子太大压力，从今天开始，陪着孩子一起把这些小习惯坚持下去，就能让孩子拥有一双明亮的眼睛。