当下儿童青少年近视率居高不下，已经成为社会广泛关注的公共卫生话题。相关调研数据显示，学龄期儿童的近视检出率随年级升高呈现明显上升趋势，这样的趋势背后，是多种因素共同作用的结果。视频时间过长确实会让眼睛处于持续疲劳状态，可除了电子屏幕，孩子日常的学习生活里，还有更多容易被忽视的用眼场景。

孩子们每天要面对数小时的读写任务，课本、作业本上的小字需要眼睛持续聚焦，长时间保持近距离视物的状态，眼睛的调节系统会一直处于紧张状态。还有的孩子喜欢趴在桌上写字，或者在光线不足的地方看书，这些不良的用眼习惯，都会给视力带来负担。

另外，户外活动时间不足也是重要诱因，阳光可以促进眼部血液循环，对视力发育有积极作用，可如今很多孩子课余时间都被各种辅导班占据，能在户外奔跑玩耍的时间少之又少。多种因素叠加之下，只靠控制视频时间，自然很难完全挡住近视的脚步。

只控视频时间够不够？隐藏在日常用眼里的关键问题

有家长忍不住问：“难道减少了孩子看手机、平板的时间，还不足以预防近视吗？”答案或许就藏在眼睛的调节功能里。我们的眼睛就像一台精密的照相机，视物时需要通过调节功能来对焦。如果长时间近距离用眼，调节系统就会一直“紧绷”，久而久之，调节能力可能会出现下降，导致近视发生的风险可能会随之增加。

很多家长只关注到电子屏幕的危害，却忽略了孩子读写时的用眼健康。孩子写作业、看书的时间，往往比看电子屏幕的时间更长，这段时间里，眼睛的调节系统持续工作，却没有得到有效的放松和锻炼。就像长期伏案工作的成年人会腰酸背痛一样，眼睛的调节系统长期处于紧张状态，也会出现“疲劳罢工”的情况，这或许就是严控视频时间后，近视依然会发生的关键原因。

日常用眼的小细节：让视力防控融入生活

既然近视防控不能只靠控制视频时间，那家长该从哪些方面入手呢？其实，视力保护可以融入到日常学习的小细节里，不需要额外占用孩子的休息时间。

首先要保证充足的户外活动，每天让孩子在阳光下待够足够的时间，柔和的自然光对眼睛是最好的放松剂。然后要注意读写环境，合适的照明条件能大大减轻眼睛负担，这也是很多家长容易忽略的点。这里可以给家长们推荐一个实用的小工具——眼调节训练灯。这款灯不需要孩子特意抽出时间训练，只需要在读书、写作业时把灯打开，就能在正常用眼过程中同步完成调节训练。它的设计贴合孩子的日常学习场景，不会打乱孩子的学习节奏，还能让眼睛在读写的同时得到锻炼，帮助缓解调节系统的紧张状态，为视力保护多添一层保障。

另外，家长可以提醒孩子在读写间隙多看看远处，让眼睛的调节系统切换状态，得到短暂的放松。这些简单易行的方法，结合起来或许能给孩子的视力筑起一道更牢固的防线。

近视防控是一场持久战，需要家长和孩子共同坚持。控制视频时间是重要的一步，但更需要关注日常用眼的每一个细节。把视力保护融入到生活和学习的点滴中，才能让孩子的眼睛更明亮，让清晰的世界陪伴孩子健康成长。