“早八挤地铁刷短视频，晚上躺床上刷论坛，月底发现网安书才翻了 10 页”—— 这是大学生小杨的学习现状；“上班摸鱼怕被老板抓，下班累到不想动，NISP 教材买了 3 个月还在第一章”—— 这是转行党老王的困境。
网安学习不用 “整块时间”，通勤的 30 分钟、摸鱼的 20 分钟、睡前的 10 分钟，只要选对内容，都能积少成多。本文帮你把零散时间 “变现”，按场景拆解决策略，附免费资源和每周计划，让你不用焦虑 “没时间学”，轻松推进进度。
一、先搞懂：碎片化学习的核心 ——“小而实”，别贪多
很多人碎片化学习失败，是因为犯了 “两个错”：要么学 “高深理论”（比如通勤时看《深度学习入侵检测》，越看越困），要么学 “没用内容”（比如刷 “黑客炫技视频”，看完只会喊 “666”）。
正确的逻辑是：每次只学 1 个 “能马上用的小知识点”，学完能记住、能操作。比如：
学 1 个 Nmap 命令（知道怎么扫端口）；
记 1 个 HTTP 状态码（明白 403 代表 “禁止访问”）；
看 1 个漏洞小案例（知道 XSS 怎么弹窗）；
这样积少成多，1 个月能学 30 个知识点，比 “啃书 10 页却没记住” 强 10 倍。
二、三大场景学习攻略：30 分钟就能上手
场景 1：通勤时（地铁 / 公交，30 分钟）—— 看视频 / 听音频，解放双手
通勤时没法用电脑，优先选 “视听类资源”，重点学 “工具操作 + 基础概念”，不用记复杂笔记，靠 “重复看” 加深印象。
| 学习内容 | 推荐资源（免费） | 学习目标（30 分钟达成） |
|---|---|---|
| Nmap 核心命令 | B 站 “Nmap3 分钟小课堂”（每集讲 1 个命令，共 10 集） | 记住nmap -sV 目标IP（扫端口 + 服务版本）、nmap -p 1-65535（全端口），能说出区别 |
| HTTP/HTTPS 基础 | 喜马拉雅 “网安知识点小讲”（《10 分钟搞懂 HTTPS 加密》） | 明白 “HTTPS 比 HTTP 安全是因为多了 SSL 层”，能说出 “为什么网购要选 HTTPS 网站” |
| 路由器安全配置 | 抖音 “网安小师妹”（《2 分钟改路由器密码防蹭网》） | 记住 “改 WiFi 密码要加大小写 + 符号”“开启 MAC 过滤” 两个关键步骤 |
| Web 漏洞小案例 | B 站 “DVWA 漏洞复现小片段”（每集 5 分钟，讲 1 个漏洞） | 看会 “反射型 XSS 怎么在 DVWA 里弹窗”，知道 “输入” 这个 Payload |
避坑点：别刷 “长视频”（比如 1 小时的《计算机网络》课），通勤时容易分心，看一半就忘了；优先选 “短平快” 的小视频，每集 3-5 分钟，看完能记住 1 个点。
场景 2：摸鱼时（上班间隙，20 分钟）—— 刷题库 / 看短文，随时停
摸鱼时怕被老板发现，优先选 “手机端轻量资源”，学 “考点 + 案例”，能快速切换页面，还能 “边学边用”（比如刷真题记考点）。
| 学习内容 | 推荐资源（免费） | 学习目标（20 分钟达成） |
|---|---|---|
| NISP 真题（入门必背） | 微信小程序 “NISP 刷题宝”（选 “低危漏洞” 分类） | 刷 10 道题，记住 “未授权访问属于中危漏洞”“敏感信息泄露常见路径是 /backup” 等高频考点 |
| 安全小短文 | FreeBuf “短篇漏洞案例”（《某小站因 SQL 注入被脱库》） | 明白 “SQL 注入是因为参数没过滤”，记住 “admin’ or 1=1#” 这个绕登录 Payload |
| 工具使用技巧 | 知乎 “网安老司机”（《Burp 抓包 3 个小技巧》） | 记住 “Burp 抓不到包时，先检查浏览器代理是否开了”“Intercept 要打开才能拦截请求” |
| 等保 2.0 小知识 | 国家网信办公众号 “等保小课堂”（短文） | 记住 “等保三级比二级要求高”“网络安全域要划分” 两个核心点，能跟同事聊 “等保是什么” |
实用技巧：把题库 / 短文收藏到手机，老板走近时快速切到 “工作文档”，安全又高效；刷真题时做错的题标 “星”，下次摸鱼重点看，避免重复错。
场景 3：睡前（躺在床上，10 分钟）—— 记笔记 / 复盘，巩固记忆
睡前大脑适合 “整理 + 复盘”，不用学新内容，重点把当天学的知识点 “梳理清楚”，避免遗忘，还能为第二天学习做铺垫。
| 学习内容 | 操作方法 | 学习目标（10 分钟达成） |
|---|---|---|
| 知识点复盘 | 用 “思维导图 APP”（如 XMind）画 “1 个核心点” | 比如当天学了 Nmap，画 “Nmap 常用命令→-sV（扫版本）、-p（指定端口）”，不用复杂，能看清逻辑 |
| 实操步骤回忆 | 用 “备忘录” 写 “3 步操作” | 比如学了改路由器密码，写 “1. 连 WiFi→2. 进 192.168.1.1→3. 找到‘无线设置’改密码”，下次操作能照着回忆 |
| 问题记录 | 用 “便签 APP” 记 “1 个没懂的点” | 比如 “HTTPS 的 SSL 层具体怎么加密？”，第二天通勤时搜相关小视频解决，形成闭环 |
避坑点：别睡前学新内容！大脑疲劳时记不住，还可能影响睡眠；优先复盘旧知识，“温故” 比 “学新” 更重要。
三、每周碎片化学习计划表（可直接套用）
按 “通勤 + 摸鱼 + 睡前” 组合，每周学 5 天，每天累计 1 小时左右，轻松推进，不用焦虑。
| 星期 | 通勤 30 分钟（学新） | 摸鱼 20 分钟（练考点） | 睡前 10 分钟（复盘） |
|---|---|---|---|
| 一 | Nmap 命令：-sV扫版本 | 刷 5 道 NISP “端口扫描” 相关真题 | 画 “Nmap 命令” 思维导图 |
| 二 | HTTP 状态码：200/403/404/500 | 看 FreeBuf “某网站 403 漏洞案例” | 写 “4 个状态码含义” 备忘录 |
| 三 | 路由器配置：开启 MAC 过滤 | 刷 5 道 NISP “访问控制” 相关真题 | 记 “MAC 过滤 3 步操作” |
| 四 | DVWA 漏洞：反射型 XSS | 看知乎 “Burp 抓包测 XSS 技巧” | 写 “XSS 弹窗 Payload” 便签 |
| 五 | HTTPS 基础：SSL 加密原理 | 刷 5 道 NISP “数据安全” 相关真题 | 复盘 “本周学的 5 个知识点”，标不懂的点 |
灵活调整：比如某天没通勤，就把 “通勤内容” 移到摸鱼时学；重点是 “每周学 5 个小知识点，别断更”。
四、避坑指南：3 个让碎片化学习无效的错误
1. 别学 “太复杂的内容”
比如通勤时看《区块链安全原理》《内核漏洞利用》，内容太深，30 分钟根本听不懂，还容易打击信心。优先学 “工具操作、基础概念、简单案例”，比如 “怎么用 Nmap 扫端口”“什么是敏感信息泄露”。
2. 别 “学了不复习”
很多人学完就忘，是因为没复盘。睡前 10 分钟的 “思维导图 / 备忘录” 很关键，哪怕只记 3 个关键词，也能帮你记住 80% 的内容。比如学了 XSS，记 “
3. 别 “贪多求快”
有人想 “每天学 3 个知识点”，结果学完一个忘一个。正确的节奏是 “每天 1 个知识点，学扎实”，1 个月 30 个，3 个月就能掌握 90 个基础点，足够支撑你做简单的安全巡检、漏洞测试。
最后：零散时间，也能堆出网安入门的 “台阶”
我见过最厉害的学员，是个每天通勤 1 小时的大学生：他用半年时间，每天通勤学 1 个小知识点，摸鱼刷 10 道真题，最后不仅通过 NISP 考试，还在 SRC 挖到 2 个低危漏洞 —— 他说 “我没整块时间，但每天 1 小时，积少成多也够了”。
别再用 “没时间” 当借口：通勤时别刷短视频了，看个 Nmap 小视频；摸鱼时别聊八卦了，刷道网安真题；睡前别刷朋友圈了，画个知识点思维导图。这些零散的 10 分钟、30 分钟，最后会堆成你网安入门的 “台阶”。
评论区说说你的 “碎片化时间”（比如 “每天通勤 40 分钟”“摸鱼 20 分钟”），我帮你定制专属学习计划 —— 再小的时间，也能学网安！
网络安全的知识多而杂，怎么科学合理安排？
下面给大家总结了一套适用于网安零基础的学习路线，应届生和转行人员都适用，学完保底6k！就算你底子差，如果能趁着网安良好的发展势头不断学习，日后跳槽大厂、拿到百万年薪也不是不可能！
初级网工
1、网络安全理论知识（2天）
①了解行业相关背景，前景，确定发展方向。
②学习网络安全相关法律法规。
③网络安全运营的概念。
④等保简介、等保规定、流程和规范。（非常重要）
2、渗透测试基础（一周）
①渗透测试的流程、分类、标准
②信息收集技术：主动/被动信息搜集、Nmap工具、Google Hacking
③漏洞扫描、漏洞利用、原理，利用方法、工具（MSF）、绕过IDS和反病毒侦察
④主机攻防演练：MS17-010、MS08-067、MS10-046、MS12-20等
3、操作系统基础（一周）
①Windows系统常见功能和命令
②Kali Linux系统常见功能和命令
③操作系统安全（系统入侵排查/系统加固基础）
4、计算机网络基础（一周）
①计算机网络基础、协议和架构
②网络通信原理、OSI模型、数据转发流程
③常见协议解析（HTTP、TCP/IP、ARP等）
④网络攻击技术与网络安全防御技术
⑤Web漏洞原理与防御：主动/被动攻击、DDOS攻击、CVE漏洞复现
5、数据库基础操作（2天）
①数据库基础
②SQL语言基础
③数据库安全加固
6、Web渗透（1周）
①HTML、CSS和JavaScript简介
②OWASP Top10
③Web漏洞扫描工具
④Web渗透工具：Nmap、BurpSuite、SQLMap、其他（菜刀、漏扫等）
恭喜你，如果学到这里，你基本可以从事一份网络安全相关的工作，比如渗透测试、Web 渗透、安全服务、安全分析等岗位；如果等保模块学的好，还可以从事等保工程师。薪资区间6k-15k
到此为止，大概1个月的时间。你已经成为了一名“脚本小子”。那么你还想往下探索吗？
【“脚本小子”成长进阶资源领取】
7、脚本编程（初级/中级/高级）
在网络安全领域。是否具备编程能力是“脚本小子”和真正黑客的本质区别。在实际的渗透测试过程中，面对复杂多变的网络环境，当常用工具不能满足实际需求的时候，往往需要对现有工具进行扩展，或者编写符合我们要求的工具、自动化脚本，这个时候就需要具备一定的编程能力。在分秒必争的CTF竞赛中，想要高效地使用自制的脚本工具来实现各种目的，更是需要拥有编程能力.
零基础入门，建议选择脚本语言Python/PHP/Go/Java中的一种，对常用库进行编程学习； 搭建开发环境和选择IDE,PHP环境推荐Wamp和XAMPP， IDE强烈推荐Sublime； ·Python编程学习，学习内容包含：语法、正则、文件、 网络、多线程等常用库，推荐《Python核心编程》，不要看完； ·用Python编写漏洞的exp,然后写一个简单的网络爬虫； ·PHP基本语法学习并书写一个简单的博客系统； 熟悉MVC架构，并试着学习一个PHP框架或者Python框架 (可选)； ·了解Bootstrap的布局或者CSS。
8、超级网工
这部分内容对零基础的同学来说还比较遥远，就不展开细说了，贴一个大概的路线。感兴趣的童鞋可以研究一下，不懂得地方可以【点这里】加我耗油，跟我学习交流一下。
网络安全工程师企业级学习路线
如图片过大被平台压缩导致看不清的话，可以【点这里】加我耗油发给你，大家也可以一起学习交流一下。
一些我自己买的、其他平台白嫖不到的视频教程：
需要的话可以扫描下方卡片加我耗油发给你（都是无偿分享的），大家也可以一起学习交流一下。
结语
网络安全产业就像一个江湖，各色人等聚集。相对于欧美国家基础扎实（懂加密、会防护、能挖洞、擅工程）的众多名门正派，我国的人才更多的属于旁门左道（很多白帽子可能会不服气），因此在未来的人才培养和建设上，需要调整结构，鼓励更多的人去做“正向”的、结合“业务”与“数据”、“自动化”的“体系、建设”，才能解人才之渴，真正的为社会全面互联网化提供安全保障。
特别声明：
此教程为纯技术分享！本书的目的决不是为那些怀有不良动机的人提供及技术支持！也不承担因为技术被滥用所产生的连带责任！本书的目的在于最大限度地唤醒大家对网络安全的重视，并采取相应的安全措施，从而减少由网络安全而带来的经济损失！！！
![AT_arc151_e [ARC151E] Keep Being Substring](http://pic.xiahunao.cn/AT_arc151_e [ARC151E] Keep Being Substring)
