每位骑友都有过这样的体验，当你爬坡累成狗的时候，肯定试过站起来摇车。对，就是那种左右晃着往上蹬的感觉。奇怪的是，明明更费劲了，怎么反而觉得省力了呢？今天就用大白话给你拆明白。

摇车不是瞎晃。你想想，平时坐着骑，屁股焊在座垫上，全靠腿使劲。腿再壮，也有累的时候。摇车不一样，你是站起来的。整个身体都参与了。

先说说重量的利用。你体重少说也有百来斤吧？坐着的时候，这重量基本压座垫上了。但站起来摇车，你的重量就变成了向下的力。往下压车把的同时，脚在踏板上往下蹬。两股劲合一块了。这就像你用榔头钉钉子，光靠胳膊挥，累。但你加上身体重量往下压，一下就轻松了。

再说发力方式。坐着骑，主要是大腿前侧的肌肉在干活。那块肉叫股四头肌，它很辛苦。一直用它，几分钟就酸了。摇车的时候，你身体一左一右地晃。哎，核心肌群、后背、甚至手臂都帮上忙了。力被分散了。原来一条大腿扛的活，现在全身分摊。当然省劲了。

还有节奏问题。爬坡最怕什么？节奏乱。一乱，气就喘不匀，腿就跟不上。摇车自带一种节奏。你身体左右摆动，配合踩踏，像钟摆一样。这个摆动帮你保持了惯性。动量这东西，一旦起来，就能带着你走。你只需要在每个摆动点上加把劲就行。比干蹬强多了。

但摇车不是站直了乱扭。方法不对，更累。简单说几点。手要轻握车把，别死掐着。肘关节微弯，像弹簧一样吸收晃动。身体重心往前一点，但别全压车头上。踩踏的时机要对上身体的摆动。往左摇时，右脚往下蹬。往右摇时，左脚往下蹬。多练几次，身体自己就找到感觉了。

你可能会问，既然摇车省力，干嘛不一直摇？因为摇车耗心肺。它调动肌肉多，心跳嗖嗖就上去了。短坡、陡坡，摇车冲一把很爽。长缓坡呢？还是坐着骑更持久。你得会换着来。累了就坐，坐麻了就摇。这才是聪明骑法。

说到底，摇车省力的核心，就是让全身干活，别让腿一个人扛。物理上这叫杠杆原理。你身体是杠杆，体重是配重，踏板是支点。利用好了，四两拨千斤。

最后提醒一句。摇车时车头会有点晃，正常。但新手别在陡坡上猛摇，控制不住容易歪。先平路练练，找找节奏。安全永远是第一。

好了，道理就这些。一点也不玄。下次爬坡，你试试有意识地摇一段。感受一下那股全身发力的顺畅感。骑车的乐趣，不就在这点滴的发现里嘛。路上见。