保姆级教程：25个降AI提示词大全，手把手教你去AI味

TL;DR：本文整理了25个实测有效的降AI提示词，涵盖角色设定法、语义重构法、口语化改写法等多种技巧，配合嘎嘎降AI等专业工具使用，可以把AI率从92%降到5%以下。每个指令都附带使用场景和效果说明，直接复制就能用。

为什么需要降AI提示词

用DeepSeek、ChatGPT这些AI写论文确实方便，但生成的内容有个致命问题：AI味太重。什么是AI味？简单说就是句式过于工整、用词过于精准、缺乏个人表达痕迹。现在的AIGC检测系统正是抓住这些特征来识别AI生成内容，所以哪怕你让AI帮你写的内容在专业上没问题，检测一看AI率照样飙到90%以上。很多同学的第一反应是手动改，但改来改去AI率还是降不下来，因为你改的只是表面词汇，深层的「机器表达模式」根本没变。这时候就需要用专门的降AI提示词，从源头上让AI输出更「人」的内容。

提示词使用前的准备工作

在开始使用降AI提示词之前，有几件事一定要先做。第一，先检测一下你的原文AI率是多少，心里有个底。如果AI率在30%以下，直接用提示词润色可能就够了；如果在80%以上，建议提示词配合专业工具一起用，效果更稳。第二，把原文按段落或章节拆分，不要一次性扔给AI处理整篇论文，容易出现遗漏或者前后风格不一致的问题。第三，准备好检测工具，改完之后要验证效果，不能盲目操作。下面开始正式介绍25个降AI提示词。

第一类：角色设定法（5个指令）

角色设定法的原理是让AI带入特定身份，用那个身份的语言习惯来输出，从而覆盖掉原本的「机器味」。这类指令效果最稳，特别适合学术论文。

指令1：博士生视角

请以一名即将毕业的博士研究生的身份重写以下内容。要求：使用学术圈的行话和习惯表达，在论述中加入适当的自我反思和质疑（比如「当然，这个结论也存在一定局限性」），体现出研究者的谨慎态度。

指令2：老教授口吻

假设你是一位从教30年的老教授，请用你日常给学生讲课的口吻重述以下内容。可以加入一些类比和举例，让表达更生动，避免过于刻板的学术腔调。

指令3：实验室师兄

以一个在实验室泡了三年的师兄的身份，用你平时给师弟师妹讲解的方式重写这段内容。可以适当加入口语化表达和个人经验。

指令4：期刊审稿人

假设你是这篇论文的审稿人，请从提升可读性的角度对以下段落提出修改建议，并直接给出修改后的版本。注意保持学术严谨性的同时增加表达的多样性。

指令5：跨学科读者

请假设读者是一个对这个领域了解不多的人，用更通俗易懂的方式重写以下内容，减少专业术语的堆砌，增加解释性说明。

第二类：语义重构法（5个指令）

语义重构法的核心是打破原有的句式结构，在保持意思不变的前提下重新组织语言。这类指令对降低AI检测率特别有效。

指令6：逆序表达

请将以下内容的句子结构进行调整，把原本「先说原因后说结论」的表达改成「先说结论再解释原因」，或者把「先描述现象再分析」改成「先给出分析框架再描述现象」。

指令7：合并拆分

对以下内容进行句子重组：把过长的复杂句拆分成2-3个短句，同时把一些相关的短句合并成一个有层次的长句。目标是打破原有的句式规律。

指令8：视角转换

将以下内容从「研究发现」的客观视角转换为「我们的研究表明」的主动视角，增加第一人称的使用，让表达更有参与感。

指令9：因果重排

请调整以下段落的逻辑顺序，把原本的「因为A所以B」改写成其他表达方式，比如「B的出现源于A」「A导致了B的产生」「正是A，才有了B」等，增加表达的多样性。

指令10：主被动转换

请将以下内容中的被动句改为主动句，主动句改为被动句，增加句式的变化。同时注意保持语义准确，不要改变原意。

第三类：口语化改写法（5个指令）

AI生成的内容往往过于「书面」，加入口语化元素可以有效降低AI检测率。但要注意把握度，学术论文不能太口语。

指令11：加入过渡词

请在以下内容中适当加入口语化的过渡词，比如「说实话」「有意思的是」「值得注意的是」「换句话说」等，让行文更自然流畅。但不要过度使用，保持学术性。

指令12：增加语气词

在保持学术严谨的前提下，适当在以下内容中加入一些语气表达，比如「确实」「的确」「不难发现」「显然」等，让文字读起来更像人写的。

指令13：插入反问

在以下内容的适当位置加入1-2个反问句，比如「这意味着什么呢？」「为什么会出现这种现象？」，增加文章的思考感和互动感。

指令14：举例说明

请在以下内容中加入具体的例子或类比来辅助说明，让抽象的概念更容易理解，同时增加内容的独特性。

指令15：添加限定语

请在以下内容中添加适当的限定语和修饰语，比如「在一定程度上」「从某种意义上说」「总体而言」等，让表达更严谨、更有层次。

第四类：去模板化指令（5个指令）

AI生成的内容有很强的模板痕迹，这类指令专门针对去除这些痕迹。

指令16：替换高频连词

将以下内容中的「首先、其次、最后」「第一、第二、第三」等序数词替换为更自然的过渡方式，比如用逻辑关系词「因此」「然而」「相比之下」来连接段落。

指令17：去除总结句

删除以下内容中每段末尾的总结性句子（通常以「因此」「综上所述」「总之」开头），让段落结束得更自然，不要刻意收尾。

指令18：打破并列结构

将以下内容中的并列结构（如「A、B和C」「既...又...」）改写成其他形式，可以分成多个句子，或者用不同的连接方式。

指令19：替换精准词汇

将以下内容中过于精准的学术词汇替换为更日常的表达，比如「显著」可以改为「明显」，「表明」可以改为「说明」，增加词汇的多样性。

指令20：调整段落长度

请调整以下内容的段落长度，把过于均匀的段落打乱，有的段落可以长一些（8-10句），有的可以短一些（3-4句），让篇幅更有变化。

第五类：终极润色指令（5个指令）

这类指令适合在最后阶段使用，做整体的润色和调整。

指令21：多语言互译

请先将以下中文内容翻译成英文，然后再翻译回中文。在回译过程中保持原意但使用不同的表达方式。

指令22：学科风格迁移

请用社会学/经济学/心理学（根据你的专业选择）的典型写作风格重写以下内容，参考该学科顶刊论文的表达习惯。

指令23：增加不确定性

在以下内容中适当加入学术上的不确定性表达，比如「可能」「或许」「有待进一步研究」「在现有数据支持下」等，让结论不那么绝对。

指令24：个性化标记

请在以下内容中加入一些个人观点或评价，比如「笔者认为」「从我们的研究经验来看」「这一发现让我们感到意外」等，增加作者的存在感。

指令25：综合优化

请对以下内容进行综合优化：1）打破过于工整的句式；2）增加表达的多样性；3）加入适当的个人化元素；4）保持学术严谨性。每处修改请标注原因。

提示词效果对比表

指令类型	代表指令	适用场景	预期降AI幅度	使用难度
角色设定法	博士生视角	学术论文	20-30%	简单
语义重构法	逆序表达	全文改写	25-35%	中等
口语化改写	加入过渡词	段落润色	10-20%	简单
去模板化	替换高频连词	去AI痕迹	15-25%	中等
终极润色	综合优化	最后调整	20-30%	较难

提示词效果不够怎么办

说实话，单靠提示词能降的AI率是有限的。如果你的原文AI率在60%以上，用提示词改完可能还是会超过学校的红线（通常是20%或30%）。这时候就需要配合专业工具使用。嘎嘎降AI 是我用下来效果最稳的，它用语义分析和风格迁移技术做深度改写，达标率99.26%，价格4.8元/千字。如果追求极致效果，比话降AI 可以把AI率降到0%，而且不达标全额退款。英文论文的话推荐 AIGCleaner，专门针对Turnitin优化。性价比优先可以考虑率零（3.2元/千字）或率降（4.2元/千字）。

我的建议是：先用提示词从源头降低AI痕迹，再用专业工具做最后的处理，这样既省钱效果又好。