你是否曾有过这样的经历：被外在压力推着走时倍感疲惫，而发自内心想要做一件事时却充满能量？这背后起作用的就是内驱力——那个无需外力推动、却能让每个人持续前进的内心发动机。

内驱力是什么？

内驱力是一种源自内心的动力，它让我们主动追求成长、学习和进步。与外部的奖励或惩罚不同，内驱力来自于我们自身的价值观、兴趣和渴望。它是个人成长最持久、最强大的动力来源。

内驱力的三大核心支柱

根据模型所示，稳定的内驱力建立在三个基础感受之上：

1. 自由感：做自己的决策者

• 自主决策：能够根据自己的意愿做选择，不受他人过度干涉
• 拒绝PUA：既不自我打击，也不接受他人的情感操控
• 掌控生活：对自己的时间和行动有主导权

2. 胜任感：我能行

• 能力认可：相信自己具备完成任务所需的能力
• 渐进成长：通过小成就积累自信，逐步挑战更高目标
• 正向反馈：关注自己的进步而非完美

3. 归属感：全然地接纳自己

• 自我接纳：爱自己的方方面面，包括所谓的“缺点”
• 内在安全：不需要通过外部认可来证明自己的价值
• 完整人格：接纳自己的全部，不做分裂的自我评价

榜样激励：内驱力的催化剂

虽然内驱力来自内部，但榜样可以成为强大的催化剂：

<