人生的每一步路都是有用的，都不会白走                 
                              
一个人只有内心有光，才能写出有光的文字，活出有光的人生                 
                              
历史上任何一个伟大的诗人，只有当他们遇到了生命中某些特别重要的事情时，才能写出来千古传诵的诗歌                 
                              
一个人的生活也决定了他的视野，可能也会决定他的思想和很多东西，甚至决定了他的精神价值体系                 
                              
人是非常复杂的物种，在不同的环境中会诞生不同的韧性，诞生对世界、对生活不同的认识                 
                              
特别艰苦的生活会让你走两条路：一条路就是彻底沉沦，觉得生活毫无希望；另一条路会让你变得开阔一些，让你去思考更遥远的东西，而不仅仅是眼前的生活
                              
我有这样的生活，有这样的思考，诗歌是一个很好的表达形式，也是一个特别好的自我放飞的渠道。它就像一扇门，我通过这扇门打开了我的生命                 
                              
生活确实挺苦，但那样一个特别异域的山川地貌，那样特别异域的生活民情，其实也非常非常有意思，它会点燃很多东西。你完全待在一个固定的地方的时候是没办法被点燃的，会变得很疲惫、很疲劳，但当你到了一个新的地点，看到了不同的地方、不同的地貌、不同的自然环境，还有人文，你就会觉得你整个人都不再像从前那样狭窄了
                              
人类的生存、普通人的生存有多不容易，以及我们每个人的生命其实都息息相关，任何一个角落里生命的坍塌都意味着整个社会的坍塌                 
                              
第一，孩子愿意去了解这个世界                 
                              
第二，孩子依然保持着学习的心态，这很重要                 
                              
他有学习能力，愿意去了解世界、了解工作，这个很重要                 
                              
第三，他们这样的孩子不一定非要向我们父辈学习，他们其实要向同龄人中更优秀的人学习，因为同龄人互相之间对世界更了解                 
                              
给孩子足够的时间，让孩子自己去探索世界，这个特别重要                 
                              
走出去，世界就在眼前；走不出去，眼前就是世界                 
                              
每个人都会遇到困难和挫折，人生的困难和挫折多于一帆风顺。所谓“人生不如意事十有八九”，所以不要太期待生命会一帆风顺，不要以为只有你会遇到挫折、遇到困难，其实百分之八九十的人每天都是这样的状态
                              
面对困难和挫折，一定是勇者愈勇，弱者愈弱                 
                              
这种精神力量其实来自一个人内心的自信、信念、理想、胸怀、目标，如果你对自己的生命没什么期待，你的生命也就不可能有更高的境界和动力                 
                              
一是要过一个尽可能自主的生活；二是要过一个尽可能充实的生活。关于自主的生活我立了三个“不”，不被世俗名利所牵制，不被自己的欲望所牵制，也不被别人的意志所牵制
                              
让大家知道像我这样到了60岁的人每天还在干什么，哪些东西是我喜欢干的，哪些东西是我不想干的，在干的过程中受到哪些挫折                 
                              
高度和角度决定人的心态                 
                              
同一件事，如果我们站在一个很低的视角，甚至是平视的视角，它就是天大的事，但如果高度比较高，能站在一个更大的层面去看，就会觉得这就是一个局部的事
                              
所以家庭看待挫折和打击的态度，会影响到我们自己的态度                 
                              
首先家长没必要刻意让孩子去吃苦受累，谁都知道刻意的苦并不是真正有营养的，更应该让他们去接触一些真实的、哪怕不是自己亲身经历的苦难，才可以形成“精神疫苗”
                              
我也很建议父母如果能经常带孩子去敬老院、孤儿院之类的一些公益场所，让他们体验一下别人的不容易，让自己能沉浸到他人的经历中，和他人形成命运共同体，一起共同抵御打击，他们也能形成“精神疫苗”，这对他们未来的成长可能会有一定潜在的帮助
                              
如果科技本身是一服药，我们也该意识到，没有什么药是没有副作用的，科技发展的同时带来了人和人之间的冷漠、麻木和不信任                 
                              
现在人和人之间有个很大的问题在于，大家都希望对方先付出、多付出，导致人和人之间会出现信任危机，所以不妨我们尝试自己先付出                 
                              
三甲医院的定位就应该是治疗疑难重症，它本身的医疗条件、硬件和软件，就是为了解决这些特别疑难的问题，而社区、基层医院以及全科医生，则是用来解决和分流普通患者的
                              
我常常感觉就像是你面前有一幅世界地图，但它不完整，这时候，你在工作上学习到的一些眼底病、干眼症的理论，近视的形成机理等一些知识，以及患者的这些故事、他们坚强的韧性、对待疾病的乐观态度，还有你读过的书中的智慧，接触的一些人的话语、观点……这些东西就像一个一个的小碎片，把面前这幅世界地图变得更加完整。你会更加兴奋、更加开心，会觉得我在做的这件事情不是为别人做的，而是自己在探索、发现，永远会觉得我的每一天都在好奇，每一天都在前进的路上
                              
一旦选择了以别人的目光作为原动力，就会失去自己内心的信仰                 
                              
抑郁状态和抑郁症不太一样，抑郁症真的是一种疾病，这是必须找心理医生咨询和治疗的，但抑郁状态很多时候是因为自我封闭，会觉得自己要把所有的困难、压力都扛下，自己把自己封闭起来，这种孤立是造成心理疾病的一个很大的因素
                              
心理学上好像有一个规律，你密切交往的5个人的平均水平就是你的水平，一旦你习惯于跟水平不如你的人交往，自己就不会再进步了。所以我觉得更重要的还是要进行自我心理调节，尽管你不如别人，但你也要给自己足够的时间和空间，让自己付出努力，并且逐渐去赶上别人
                              
在比较中失去的，要从存在中要回来                 
                              
结果她女儿特别自豪地、昂首挺胸地把她的书包炫给白人小男孩看，说这是我妈妈给我做的书包，全世界就只有这一个，非常珍贵。当时她就泪流满面了                 
                              
我们常常在比较中失去自我，形成了自卑，因为我们没有发现我们的存在中最宝贵的东西。如果我们能发现自己存在的亮点、价值感和被需要感，可能就能达成自我救赎、自我拯救
                              
但慢慢地，我认为医学的本质是一种平衡，包括器官和器官之间的平衡，生理和心理的平衡，人和人之间的平衡，人和自然之间的平衡，人和社会之间的平衡等，我们要去维持这种平衡
                              
治未病”就是从以治病为中心变成了以健康为中心                 
                              
第一，身心放松，保持心情愉悦                 
                              
人其实有一个自我解脱机制，就看你愿不愿意解脱                 
                              
当你愿意放下，天地相对来说就会开阔，所以我觉得这是保证身体健康的第一点，心情好，放得下                 
                              
第二，睡眠要好                 
                              
第三，要运动                 
                              
第四，注重饮食                 
                              
第一，睡前一小时坚决不碰手机和电脑。一碰手机和电脑，各种各样意想不到的信息就会进来，它会刺激大脑神经，刷抖音也会刺激大脑神经的兴奋，直接导致我睡不着。第二，我不碰手机、不碰电脑，我干什么呢？我会靠在懒人沙发上或者床头，看一些不会让人兴奋的书，比如一本思想性的书，这样看着看着脑子就不转了，最后就很容易睡着
                              
没心没肺，能吃能睡                 
                              
我觉得自己的人生是有意义的，所以我才会发光，而这个人生的意义，更像是一粒种子，而不是一颗果实                 
                              
是你相信自己的人生可以产生价值的一个希望。就是因为有着这股子希望，在这粒种子不断生长的过程中，你就会不断有更多能量补充，同时会散发出更多能量，正因为你的内心有光，你的眼里才会有光
                              
眼睛要节能，会导致近视；大脑要节能，会形成短视。                 
                              
打破短视一个很重要的方法是，要足够勇敢地走出舒适区                 
                              
当我们只有一个短期目标，其实就很容易迷茫和困惑，也很容易对现实和自己的状态产生不满，因为你已经走入了舒适区，你要走出舒适区，意味着你要打破短视，要消耗掉更多能量。但只有勇敢地走出自己这片天地，走出自己坐井观天的那个天，才能发现天地其实比想象中更广阔
                              
走出去，世界就在眼前；走不出去，眼前就是世界                 
                              
让自己通过跟更优秀的人学习，开启更大的智慧，也让自己的圆变得更大                 
                              
人的一生中，我们自己就是我们的意义，我们自己救赎自己的灵魂                 
                              
如果我们能够通过线下所做的这些工作、学习的这些内容、接触的这些人和读过的书，以及了解的这些智慧，把它们综合到一起，最终加上自己的思考，它就可以发酵，酿成自己人生的美酒，打开自己的那片星空，形成自洽的逻辑体系，帮我们抵御一些抑郁的状态，迎接一些突如其来的挫折和打击，让自己的人生和工作变得不再是消耗，而是一种补给，这样的人生就会是顺风的
                              
如果继续把这样的好事做下去，保持一种更光明的态度，能让更多人跟你共同走向更美好的生活。当你产生这个想法的时候，我觉得做这件事情就完全不困难了，因为你得到了更多的回报和奖励，这个回报和奖励不是现实的金钱，也不是现实的地位，而是一种精神和心灵上的满足
                              
高层次的自私则是用自己的无私换取更多的资源或者更多人与人之间的配合，甚至能因为人与人之间的配合做出更大、更好的事情，整体上不仅对自己有好处，对别人有好处，对整个社会也有好处
                              
每个人的生活如果要前行，都需要一种拉力，这种拉力就是你面向未来的期待或者理想，但这种拉力又可以转化变成内心为了追求某种东西所产生的内在激励，这种激励从生物学上、脑科学上，其实都很有道理，这就是一种你想要去达到那个目标、达到那个理想的激励感，让你内心会产生某种兴奋和冲动，产生某种想要去争取的力量
                              
第一，对于理想和梦想本身，要有一定理性的考量                 
                              
第二，你愿不愿意为了这个理想或梦想，去付出时间和成本                 
                              
如果你看准了一个目标，即使你达不到目标，你也心甘情愿，觉得此生无悔，那我就觉得它是一个好目标。即使到最后你没有达到，你因为有了一个前提条件，就是我此生无悔，那也没有问题
                              
所以我觉得人生遇到一定的困境，对人来说肯定是一件好事                 
                              
遇到任何困难、挫折、苦难、不幸，只要你还活着，只要你还有足够的时间去应付，并且还能想办法，我觉得它本质上就是一件好事                 
                              
应该在不确定性中寻找自己生命的确定性                 
                              
大部分人不可能不遇到困难、挫折、不幸，但在面对困难和挫折，或者是意想不到的挑战的时候，我们的态度决定了我们是否能过好这一生                 
                              
如果我们放弃了对生命精彩的追求，那才是真正的悲哀。中国有句话叫“哀莫大于心死”，其实每个人都希望自己过得更加精彩，但很多人都动力不足。很多人宁可随波逐流，得过且过，也不愿意拿出自己的勇气来改变自己的现状
                              
第一，一定会让你变得更聪明、更灵活、更有创新能力，因为你要动脑子去对付各种问题                 
                              
第二，会让你感觉到人活着有价值、有尊严                 
                              
第三，会让人体会到更多的人生幸福                 
                              
内啡肽和多巴胺的产生，能让你更有勇气挑战困难和挫折，也让你收获人生中更大的幸福和快乐，也就是所谓的心流（Flow），让你产生一种愉快感                 
                              
人生就是这样，你放弃了就放弃了，不放弃就可能有转机。生命转变，十年不晚                 
                              
人生是一个不断跃迁、不断突破自己能力和思维的过程                 
                              
任何人如果精神状态好，心态积极乐观，应该都还是比较年轻的                 
                              
精神的力量真的太了不起了，人和动物不一样的地方，就来自精神力量和精神支撑                 
                              
第一，内心一定要对未来有某种想象和追求                 
                              
当然成功并不一定是指要赚多少钱，获得多大的名声，而是你做了自己喜欢的事情，并且你愿意为此全身心全情投入，并通过这样的投入换来生活中的快乐和满足，我觉得这就是成就和成功
                              
第二，年轻人一定要想办法改变自己                 
                              
找到自身的问题并下意识进行调整是一种改变，还有一种改变是，改变环境                 
                              
人一旦进入陌生环境就会立刻激发自己的活力，还会在路途中遇到很多新奇的人和事                 
                              
第一，最好迅速建立自己对爱好和兴趣的追求，或者是对未来理想、人生目标的追求                 
                              
第二，如果暂时找不到理想或者人生目标，那就尝试改变场景、改变环境，让自己进入新的场景、新的环境，激发自己的活力                 
                              
一个从小户外活动或者体育运动做得比较多的孩子，得抑郁症和精神疾病的比例会大大下降                 
                              
第一是竞争能力，户外活动或者体育运动都有比较健康的竞争，这和学业竞争不一样，学业竞争在某种意义上是一个特别苦的竞争，但体育竞争是比较开心的                 
                              
第二是对孩子的个性特别有好处。体育运动或者户外活动能使孩子的个性变得更加开朗、乐观，意志力也更强                 
                              
家长最应该关注的是孩子有没有学习兴趣和好奇心                 
                              
第一是家长和老师总在比较，孩子由于成绩总考不上前几名，兴趣就不断下降，觉得自己再怎么努力也考不了前几名，还学它干什么                 
                              
第二是家长和老师对孩子在学习中犯的一些错误都是训斥，缺乏对孩子的鼓励                 
                              
因为孩子稚嫩的心灵其实渴望鼓励和承认，他自己内心也会意识到自己有问题，他会意识到自己可能不够聪明，或者专注力不够，或者贪玩，他会对自己有责备，如果老师和家长也责备他，孩子内心的热情很快就会被磨灭掉，最后的结果就是孩子放弃学习、放弃好奇心
                              
每个孩子都是独特的，让孩子在鼓励中成长是很重要的                 
                              
第一，让孩子养成比较广泛的阅读习惯                 
                              
因为只要孩子有喜欢阅读的能力，他这辈子怎么混都不会混得太差，所以培育孩子的阅读能力特别重要                 
                              
一个喜欢读书的人不会放弃自己的人生追求                 
                              
第二，从小到大要对孩子定规矩                 
                              
在这个阶段，家长提的要求，甚至是鼓励，都会给孩子带来无形的压力                 
                              
人最重要的是一世的精神状态，一生一世都有积极乐观向上的精神状态，有自己的爱好和追求，有自己良好的人际关系，其实是人生最重要的                 
                              
孩子如果从初中到高中都没有训练出自己想学习的能力，也没有想考上好大学的期盼，这时候家长的所有动作其实都无济于事                 
                              
第一，家长停止对孩子进行学习上的任何干预和评价；第二，家长要对孩子的日常行为给予一定关注                 
                              
在高中阶段，家长最重要的不是鼓励孩子拼命学习、给孩子提目标，而是应该多听孩子的，同时关注孩子的精神健康和他的正常生活，让孩子感觉到家长是在默默关心他，高考结束后，再和孩子讨论高考报志愿等这样的话题
                              
一个人活的就是精神状态                 
                              
生活中的苦难不可怕，可怕的是你对待苦难时选择了放弃